POPOV.LIVE
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ ДОКТОРА ПЕТРА ПОПОВА
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ ДОКТОРА ПЕТРА ПОПОВА
Будь здоров! Не кашляй!
Простуда прошла, а кашель остался? Нужно помочь легким восстановиться после болезни! Как это сделать, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
Дачный самомассаж
После активной работы на даче у вас разболелись суставы? Закрывать на это глаза нельзя — может начаться воспаление. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов покажет, как его предотвратить с помощью самомассажа.
Верхом на лошади
Катание на лошади — это не только приятно, но и полезно. Особенно для здоровья спины. Во время движения происходит легкий массаж межпозвоночных дисков. Это отличная профилактика остеохондроза. Если у вас нет возможности заниматься верховой ездой, попробуйте ее имитировать.
Судороги? Поможет самомассаж.
Вы не высыпаетесь, потому что ночью бывают судороги икроножных мышц? Обязательно запишитесь к кардиологу и эндокринологу — нужно исключить болезни сердца и щитовидной железы. А еще избавиться от спазмов поможет самомассаж! Как помочь себе при судорогах в мышцах, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
Петр Попов — на коне. Как всегда
Чтобы зарядиться бодростью и здоровьем, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов советует прокатиться на лошади! Если такой возможности нет, начните день с бодрящей разминки на стуле.
Улучшаем пищеварение.
Верховая езда улучшает пищеварение. Во время движения мышцы брюшной полости непроизвольно сжимаются и расслабляются, а это отличный массаж, который приводит к ускорению пищеварения. Похожего эффекта можно добиться и с помощью гимнастики. Упражнение от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Петры Попова.
В лес — за грибами и за здоровьем
Любите ходить за грибами? Кстати, это увлечение очень полезно для здоровья. Лесной воздух насыщает кислородом, шелест листьев успокаивает нервную систему, а ходьба тренирует сердце. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов расскажет, как собирать грибы и оздоравливаться одновременно.
Чтобы позвоночник был здоровым
Гибкий позвоночник — залог крепкого здоровья. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов рекомендует разминать спину при любой возможности! А вместо тренажера подойдет гладкая палка.
Голова болит? Идите в лес!
От повседневных забот гудит голова? Отправляйтесь за грибами! Прогулка по лесу помогает снять напряжение, отвлечься от забот и насытить мозг кислородом. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов рассказывает, как ходить за грибами правильно и с пользой для здоровья.
Тренировка для сердца.
Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов советует ходить по небольшим холмам и пригоркам — это природные тренажеры для укрепления сердечной мышцы.
Айда в лес за брусникой!
Сезон брусники в самом разгаре. Собирайте целебные ягоды с пользой для здоровья!
О том, как правильно собирать ягоды и как приготовить моченую бруснику, программе «Доброе утро» рассказал врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
Березовые листья против артрита
Сухие березовые листья — отличное средство для лечения артрита. Так что спешим в парк или лес — заодно и разомнемся! Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов расскажет, как правильно собирать и использовать березовые листья против артрита.
Самомассаж на войлоке
Побаливают колени? Поищете на антресолях старые валенки или войлочную ткань, советует врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов. Найдите положение, в котором не будет боли, и выполняйте легкую разминку. Она улучшит обмен веществ в суставах и мышцах и поспособствует выработке суставной жидкости, а войлок усиливает эффект от процедуры. Самомассаж на войлоке поможет при воспалении суставов, травме мениска, а также повреждениях связок.
Далеко, далеко на лугу пасутся… козы!
А вы знаете, что общение с животными избавляет от стресса? Погладишь козу по шерсти — и проблемы отступают. А если потом выпить молока, становится вообще замечательно! Ведь козье молоко усваивается легче, чем коровье. А значит, организм получит больше кальция, фосфора и витамина К. Но еще больше пользы в козьем твороге! Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов расскажет, как сделать его самостоятельно.
Русская печка без печки
Лежать на русской печке исключительно полезно для здоровья! Ровное сухое тепло кирпича не просто прогревает, но лечит. Капилляры раскрываются, обмен веществ улучшается, а нервы успокаиваются. Русская печь прекрасно снимает воспаление при радикулите и остеохондрозе. В городе такую гигантскую грелку, конечно, не установишь. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов расскажет, как сделать имитацию русской печи дома!
Теплые кирпичи от повышенного давления.
На Руси печка считалась лекарством от очень многих болезней: это отличная профилактика простуды и гипертонии. Прогревания улучшают приток крови к сердцу и тренируют сосуды, чем нормализуют давление. В современных домах печей нет, но можно сделать имитацию! Советы от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Петра Попова.
Прогулка в парке с пользой для здоровья
Вы собираетесь пойти в парк? Чтобы получить от прогулки максимум пользы, нужно правильно одеться, советует врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов. Положите в рюкзак дождевик и термос с горячим чаем. А если в парке попадется тонкое молодое дерево, используйте его как тренажер для растяжки.
Дерево, полечи мне плечо!
У вас болит плечо? Найдите в парке рядом с домом молодое дерево с гибкими ветками — оно сработает как «живой» тренажер! Как уменьшить боли в плече, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
Лепить снеговика — это здорово!
Навалило снегу — и ребенок просит слепить снеговика. Идея отличная — но на улице холодно, снег рыхлый, рассыпчатый и вообще нелипкий. Как слепить снеговика при любой погоде и без ущерба для спины, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
Снежные процедуры по всем правилам
Если вы всю зиму закалялись, не упустите возможность искупаться в свежем снегу! Но имейте виду: сердце, легкие и почки должны быть абсолютно здоровы! Как правильно принимать снежные ванны, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов.
«Снежная ванна» при артрите
Если у вас артрит, то гимнастика нужна обязательно. Она помогает уменьшить воспаление и скованность суставов. Когда на улице от ноля до минус пяти градусов и нет ветра, занимайтесь на свежем воздухе. Упражнение от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Петра Попова.
Как восстановиться после простуды
Соль, сода и сахар найдутся на любой кухне. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Петр Попов расскажет, как с их помощью быстрее восстановиться после простуды!